¿Para qué sirve la vitamina B6 y dónde encontrarla?

La vitamina B6 es un grupo de compuestos hidrosolubles que contienen hidrógeno. Ésta se encuentra físicamente como un polvo cristalino casi blanco, carece de olor y es altamente soluble en agua y escasamente en alcohol.

Es esencial para el correcto funcionamiento de las enzimas, que son las proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo. Esto influye en el buen desempeño del sistema inmunológico, el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia.

Consecuencias de la carencia de vitamina B6

La carencia de esta vitamina B6 puede derivar en atraer más enfermedades físicas y mentales, debido a la baja en las defensas como lo que plantea la Universidad de Oregon:

  • Anemia
  • Erupciones con picazón
  • Labios agrietados e inflamación en la lengua
  • Depresión y confusión
  • Irritabilidad con facilidad en menores de edad
  • Los niños se pueden volver propensos a sufrir convulsiones.
  • Riesgo de depresión tardía

¿Dónde se puede encontrar la Vitamina B6?

Hay dos maneras de obtener esta vitamina. Una es a través de Bedoyecta Caps y la otra por medio de los siguientes alimentos:

  • Pescado
  • Carne de aves
  • Nueces
  • Legumbres
  • Papas
  • Plátano

Revisa nuestros anteriores artículos con consejos, recomendaciones e información para que no tengas carencias vitamínicas y mantengas un buen rendimiento en tu rutina diaria. Además, puedes descargar la rutina con ejercicios para hacer desde casa para complementar una vida saludable.

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